W kierunku Zgierza

Niedziela, 30 stycznia 2011 · dodano: 31.01.2011 | Komentarze 0

Planem na dziś były 3 trochę mocniejsze odcinki ze Strykowa w kierunku Zgierza i luźniejsze powroty z wiatrem. Plan zrealizowałem prawie w całości. Podczas 2 odcinka spotkałem Walenia, z którym wdałem się w miłą pogawędkę. 3 odcinek już sam w zaplanowanej strefie. Wziąłem ze sobą tylko jednego batonika i picie co dało znać podczas powrotu - w czasie ostatnich kilometrów mój organizm ewidentnie domagał się cukru. W czasie obiadu odbiłem sobie ten niedobór:)

Z rańca...

Sobota, 29 stycznia 2011 · dodano: 31.01.2011 | Komentarze 0

Umówiłem się z Łukaszem o 8.30 na kwiatku. Oczywiście byłem wcześniej więc trochę po niego wyjechałem. Potem ruszyliśmy w kierunku Brzezin przez Łyszkowice. Mróz dawał się trochę we znaki moim dłoniom wrażliwym niestety na niskie temperatury, jednak krótkie przystanki co jakiś czas na uzupełnienie płynów pomagały dłoniom się rozgrzać. Z Brzezin skierowaliśmy się do Jeżowa a następnie przez Godzianów i Maków wróciliśmy na miejsce gdzie się spotkaliśmy. Wypad dość udany jednak następnym razem na rower wybiorę się trochę później, bo dopiero jak wróciłem wyszło piękne słońce.

Siłownia

Piątek, 28 stycznia 2011 · dodano: 31.01.2011 | Komentarze 0

S1, S2

Czwartek, 27 stycznia 2011 · dodano: 28.01.2011 | Komentarze 2

Takie treningi na trenażerze dają się jeszcze lubić, ale długie jednostajne kręcenie w tlenie odbija się już negatywnie na psychice. Ale wiosna z każdym dniem bliżej:)

Tempówki na trenażerze

Środa, 26 stycznia 2011 · dodano: 27.01.2011 | Komentarze 0

15 min. - wprowadzenie
25 min. - strefa 3
15 min. - odpoczynek
25 min. - strefa 3
15 min. - lekkie kręcenie

Badania wydolnościowe na AWF w Katowicach

Wtorek, 25 stycznia 2011 · dodano: 26.01.2011 | Komentarze 2

Moje pierwsze badania wydolnościowe w życiu. Na początek badanie masy ciała i m.in procentowej zawartości tłuszczu. Tutaj duża poprawa - waga 81,2 (6,1% tłuszczu) - w poprzednim sezonie moja waga oscylowała w granicach 85-86kg.
Po tym wstępie czas na właściwe badanie - moc zwiększana co 3 min o 40W. Na początku tętno w granicach 70-80 uderzeń na minutę. Jednak z czasem coraz ciężej. Po przekroczeniu granicy 400W już na poziomie 170. Po wkroczeniu na próg 480W już męczarnia, w której udało mi się wytrzymać 1,5 minuty - koniec przyszedł nagle - nogi odmówiły współpracy. Dziwną sprawą dla mnie było niskie tętno maksymalne - 182 - gdyż zazwyczaj podczas maratonów mam w granicach 190. Możliwe, że było to spowodowane tym, że jadłem o 4 rano zaś badania miałem po 10. Teraz czekam na szczegółowe wyniki badań. Mam nadzieję, że wtedy będę więcej wiedział o swojej wydolności, progach itp.

Łyżwy

Poniedziałek, 24 stycznia 2011 · dodano: 26.01.2011 | Komentarze 0

Dość tłoczno dziś na lodowisku.

Z Łukaszem po Bolimowskim Parku Krajobrazowym

Niedziela, 23 stycznia 2011 · dodano: 24.01.2011 | Komentarze 2

Po nocnych opadach na szosie woda więc dużo przyjemniejszą opcją było kręcenie w terenie po świeżym śniegu. Umówiłem się zLukaszem w Nieborowie - oczywiście źle się zrozumieliśmy i czekał w zupełnie innym miejscu:). Gdy w końcu udało się nam spotkać ruszyliśmy na zimowy podbój BPK. Na początku wybraliśmy szerokie drogi pożarowe, jednak w miarę zagłębienia się w las skręcaliśmy bez namysłu w drogi, które z jakiegoś powodu się nam spodobały. Takim oto sposobem czasami musieliśmy omijać po krzakach wielkie kałuże np. takie jak na zdjęciu poniżej, pozostałe po cieplejszych dniach tej zimy. Główną atrakcją wypadu były jednak drogi, które w pewnym momencie się nagle urywały i pozostawało nam jechać między drzewami na czuja. W pewnym momencie wpakowaliśmy się w teren mokradeł, z którego próbując się wydostać wjeżdżaliśmy znów w mokre tereny. Krążyliśmy tak około godziny (trochę na rowerze, trochę prowadząc), mocząc przy tym niestety buty w wodzie. W końcu udało się nam wydostać na asfalt w okolicach Bolimowa (na szczęście bo moja cierpliwość był już mocno nadszarpnięta). Odprowadziłem Łukasza do Łowicza już asfaltem (wystarczyło nam przygód na jeden dzień), a potem sam wróciłem do domu.

Suchą szosą...

Sobota, 22 stycznia 2011 · dodano: 24.01.2011 | Komentarze 0

Z pewnych względów miałem dziś biegać zamiast kręcić na rowerze (wtajemniczeni wiedzą czemu), jednak chęć jazdy w tak piękną pogodę była silniejsza:).

Krótsze E2

Środa, 19 stycznia 2011 · dodano: 20.01.2011 | Komentarze 0

A krótsze gdyż po pewnym czasie zaczęła boleć prawa noga nad kolanem - chyba wczoraj przedobrzyłem na siłowni pierwsze WM.