maniek85

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi maniek85 z miasteczka Domaniewice. Mam przejechane 42759.74 kilometrów w tym 6764.76 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 25.85 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie

Znajomi

wszyscy znajomi(35)

Moje rowery

Lapierre pro race 700 1953 km

licznik odwiedzin

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Marzec, 2011

Dystans całkowity:	1660.33 km (w terenie 30.00 km; 1.81%)
Czas w ruchu:	54:06
Średnia prędkość:	31.92 km/h
Maks. tętno maksymalne:	169 (87 %)
Maks. tętno średnie:	146 (74 %)
Suma kalorii:	28404 kcal
Liczba aktywności:	26
Średnio na aktywność:	69.18 km i 2h 04m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

32.73 km 0.00 km teren

01:03 h 31.17 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:pinarello

regen

Czwartek, 31 marca 2011 · dodano: 01.04.2011 | Komentarze 0

Lekkie wieczorne kręcenie. W czasie powrotu z Głowna spotkałem gościa (około 50 lat), który codziennie niezależnie od pory roku śmiga do pracy z Łowicza do Głowna (dziennie około 50km). Pogadaliśmy o tym i owym po czym każdy z nas udał się w swoja stronę.

Kategoria pinarello, szosa

Dane wyjazdu:

41.22 km 20.00 km teren

01:38 h 25.24 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:159 ( 83%)

HR avg:136 ( 71%)

Podjazdy: m

Kalorie: 1027 kcal

Rower:kross A6

MTB

Środa, 30 marca 2011 · dodano: 31.03.2011 | Komentarze 0

Pierwszy maraton za półtora tygodnia a ja wciąż, kręcę na szosie. Dziś postanowiłem zatem wjechać w teren. Lubię te pierwsze jazdy w lesie po dłuższej przerwie:). Treningowo - E2

Kategoria mtb, A6

Dane wyjazdu:

53.65 km 0.00 km teren

01:40 h 32.19 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:167 ( 87%)

HR avg:133 ( 70%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:pinarello

Sprinty + podjazdy

Wtorek, 29 marca 2011 · dodano: 30.03.2011 | Komentarze 0

Kategoria pinarello, szosa

Dane wyjazdu:

16.50 km 7.00 km teren

01:04 h 15.47 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:kross A6

Rowery dwa...

Niedziela, 27 marca 2011 · dodano: 28.03.2011 | Komentarze 5

Po obiedzie jazda z Młodym. W tygodniu składałem mu rower na nowej ramie i amorze, a dziś nadszedł dzień pierwszej jazdy. Starą rama "amortyzowaną" z amorem i hamulcem tarczowym, które tylko wyglądały a nie działały, poszły w odstawkę. Rower wymaga jeszcze kilku regulacji, i wymiany mostka na krótszy, ale Młody zadowolony jest ze zmian a to najważniejsze, mam nadzieję, że też załapie bakcyla rowerowego. Może zacznie trenować wcześniej ode mnie;)

Kategoria A6, mtb

Dane wyjazdu:

64.73 km 0.00 km teren

02:02 h 31.83 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:167 ( 87%)

HR avg:132 ( 69%)

Podjazdy: m

Kalorie: 1357 kcal

Rower:pinarello

Intensywnie

Niedziela, 27 marca 2011 · dodano: 28.03.2011 | Komentarze 0

Chyba bateria w opasce kończy swój żywot bo przez pierwsze 10 minut "no signal". potem na szczęście pulsometr załapał. Piramida interwałowa, 2 lekkie tempówki i na koniec kilka sprintów. I to by było na tyle treningu na dziś - czułem zmęczenie po wczorajszym treningu.

Kategoria pinarello, szosa

Dane wyjazdu:

120.54 km 0.00 km teren

03:45 h 32.14 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:154 ( 81%)

HR avg:138 ( 72%)

Podjazdy: m

Kalorie: 2459 kcal

Rower:pinarello

Setka solo

Sobota, 26 marca 2011 · dodano: 28.03.2011 | Komentarze 0

Gdy rano wyjrzałem za okno pomyślałem, że nici dzisiaj z treningu na szosie, jednak pogoda się poprawiła. Na początek do Łowicza po linki do roweru Młodego a potem gdzie wzrok poniósł.

Kategoria >100, pinarello, szosa

Dane wyjazdu:

21.91 km 0.00 km teren

00:48 h 27.39 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:pinarello

Wieczorny relaksik

Piątek, 25 marca 2011 · dodano: 28.03.2011 | Komentarze 0

Aktywna rekreacja po zmroku.

Kategoria pinarello, szosa

Dane wyjazdu:

54.17 km 0.00 km teren

01:30 h 36.11 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:165 ( 84%)

HR avg:142 ( 72%)

Podjazdy: m

Kalorie: 1123 kcal

Rower:pinarello

Tempówki interwałowe

Czwartek, 24 marca 2011 · dodano: 25.03.2011 | Komentarze 4

Dziś po pracy kilka spraw więc trening jeszcze później. Plus tego taki, że wiatr trochę zmalał bo rano wiało jak cholera. 5 6-minutowych interwałów, a reszta w tlenie. Zaplanowane na dziś podjazdy sobie odpuściłem bo, że tak się wyrażę noc mnie zastała. A w weekend znów ma być kiepska pogoda:/

Kategoria pinarello, szosa

Dane wyjazdu:

73.71 km 0.00 km teren

02:12 h 33.50 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:144 ( 73%)

HR avg:135 ( 68%)

Podjazdy: m

Kalorie: 1492 kcal

Rower:pinarello

W tlenie

Środa, 23 marca 2011 · dodano: 24.03.2011 | Komentarze 1

Wyjechałem o 17 z zamiarem pokręcenia 2,5 godziny. Po godzinie złapałem niestety kapcia, sprawna zmiana dętki i ostrożny powrót do domu, żeby nie nie złapać snake'a na jakiejś dziurze. Dobrze, że w weekend zmieniają czas - będzie dłużej widniej i cieplej bo dziś musiałem brać ze sobą kamizelkę i drugie rękawiczki - wyjeżdżając było mi za ciepło a jak wracałem zmarzłem.
Trasa: Domaniewice-Łowicz-Bełchów-Polesie-Bełchów-Łowicz-Domaniewice

Kategoria pinarello, szosa

Dane wyjazdu:

40.46 km 0.00 km teren

01:13 h 33.25 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:165 ( 84%)

HR avg:133 ( 67%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:pinarello

Sprinty

Wtorek, 22 marca 2011 · dodano: 23.03.2011 | Komentarze 6

Dziś krótko ale za to intensywnie. W końcu dostałem wyniki z badań wydolnościowych z Katowic. Większość parametrów wysoka, więc jest chyba dobrze -choć nie mam z czym porównać bo to pierwsze badania. Obecnie rozkminiam co, który wskaźnik znaczy itp. W końcu znam tętno na progu mleczanowym - tak jak myślałem jest on w moim przypadku dość nisko - a dokładnie na poziomie 162. Będzie trzeba troszkę zmienić strefy treningu.

A oto zalecane strefy wysiłkowe

Kategoria pinarello, szosa