Dłuższa wycieczka

Czwartek, 23 czerwca 2011 · dodano: 28.06.2011 | Komentarze 0

Plan na dziś: około 5 godzinny trening z małą intensywnością.

Ruszam około 11, dojeżdżając do jednej z procesji w Jeżowie napotykam na policje zatrzymującą ruch. Samochody stoją ale próbuję przejechać ale słyszę: „A dokąd to?. Pytam czy mogę przejechać, policjant pozwala ale przejść – idę więc mówiąc cicho co myślę o ważniaku w mundurze.. Z Głuchowa kieruję się na Lubochnię przez Żelechlinek tędy przebiega też trasa ŁPPM do Częstochowy – kilka lat temu miałem okazję iść – rowerem km mijają znacznie szybciej. Przed Spałą zauważam znak do bunkru w Konewce – skręcam więc na chwilę zwiedzania.




W środku mocno chłodno, sam bunkier jak i budynki wokoło robią niesamowite wrażenie.

Czas goni więc ruszam do Spały, tam oczywiście zdjęcie żubra.

Na liczniku ponad 90km więc odpuszczam Niebieskie Źródła i J. Sulejowskie i przez Tomaszów kieruję się w stronę Łodzi aby odebrać opony w Woli Rakowej, zaczyna się pod wiatr – no tego było mi trzeba:/ Za Ujazdem widzę kilkaset metrów przed sobą grupkę rowerzystów, jest nadzieja schowania się na kole. Zaczynam mocno deptać coby ich dogonić, niestety skręcają gdzieś w prawo, więc odpuszczam gonitwę, okazuje się, że skręcili do sklepu, no to ja też. Panowie bo większość po 40 wracają do ŁDZ ale przez Andrespol, ale kawałek drogi mamy wspólny. Pobyt w sklepie trochę się przedłuża – droga do Lodzi wymaga widocznie porządnego uzupełnienia energii. W końcu ruszamy – tempo 25-27km/godz. Pytam jedynego gościa na góralu w dodatku w coś w moim wieku czy tak cały czas, kiwa potwierdzająco głową. Tego to nie zniesie, w końcu ma być trening, wyprzedzam grupę i narzucam własne tempo, ktoś siada mi na kole i oddalamy się trochę od grupy, potem dołącza jeszcze jeden uciekinier, i zastępuje pierwszego, któremu albo się nie podobał mój tył, albo się zmęczył bo odpuścił. I tak wracam z nim na kole aż, do samej Woli Rakowej gdzie skręcam do Wojtka brata odebrać oponki. Chwila pogawędki i powrót przez Brzeziny i Głowno do domu. Wyszło trochę dłużej niż zakładałem ale co nas nie zabije to nas wzmocni.
Trasa: Domaniewice-Lipce Reymontowskie-Jeżów-Głuchów-Konewka-Spała-Tomaszów-Rokiciny-Wola Rakowa-Brzeziny-Głowno-Domaniewice (24/72/4/0)

Praca + Trening

Wtorek, 21 czerwca 2011 · dodano: 22.06.2011 | Komentarze 0

Dziś tempówki a na deser sprinty. W końcówce czułem się już mocno zmęczony, muszę zrezygnować z dojazdów do pracy rowerem w dni z cięższymi treningami. Ale z drugiej strony pogoda taka, że żal wsiadać do samochodu.
(18/19/61/2)

Setka

Sobota, 18 czerwca 2011 · dodano: 20.06.2011 | Komentarze 0

Po 5 dniach konkretnego opitalania się czas wrócić do treningów. Regeneracja jak najbardziej udana - wejście na wyższe tętno bez problemów.
Trasa: Domaniewice-Dmosin-Stryków-Łódź-Brzeziny-Kołacin-Łyszkowice-Domaniewice
(1/57/40/2)

Rozjazdowo

Niedziela, 29 maja 2011 · dodano: 30.05.2011 | Komentarze 0

Przyjemna setka z Łukaszem.

Praca + Tempówki

Czwartek, 19 maja 2011 · dodano: 20.05.2011 | Komentarze 0

Wracając z pracy złapałem kapcia - niestety łatki samoprzylepne authora nie sprawdzają się w szosie - kolejny przypadek kiedy łatka mi puściła, w mtb nie mam z nimi problemów.
Po obiedzie za Bielawy, a potem powrót przez Łowicz do domu - 2 tempówki po 35 minut z hr 150-160. Przy okazji skręciłem do Łukasza po opony, ale że czas gonił to długo nie pogadaliśmy. Dziś znów przejeżdżałem koło pól kwitnącego rzepaku - zapach nie do opisania. Późnym wieczorem pakowanie na AMP-y - jak zawsze wszystko na ostatnią chwilę:D
(7/34/58/1)

Praca + Trening

Wtorek, 17 maja 2011 · dodano: 18.05.2011 | Komentarze 0

Do pracy lajtowo - jazda w ciuchach "cywilnych" nie pozwala na mocniejszy trening
Po obiedzie trening wytrzymałościowy - miały być tempówki ale nogi jeszcze ciężkie po niedzielnym maratonie więc pokręciłem ponad 2 godziny w tlenie. Przed Łowiczem od Sochaczewa trafiłem na korek, wyprzedzanie osób zamkniętych w blaszanych puszkach z niewesołymi minami w korków daje czasami satysfakcje:)
Trasa: Domaniewice-Łowicz-Nieborów-Kompina-Łowicz-Chruślin-Domaniewice

Trening + dojazd do pracy

Wtorek, 10 maja 2011 · dodano: 11.05.2011 | Komentarze 0

Dziś odwrotnie niż wczoraj. Pobudka o 5.00 i przed pracą na trening - plan na dziś lekkie kręcenie w 2 strefie. Po wczorajszym intensywnym treningu dziś nie byłem do końca zregenerowany - znów ciężko wejść w odpowiednią strefę. Budzący się do życia świat wygląda bardzo ciekawie, jedyny minus to temperatura, która rośnie z czasem więc ciężko się odpowiednio ubrać. Po treningu powrót do domu, śniadanie i na lajcie do pracy.

Dojazd do pracy + trening

Poniedziałek, 9 maja 2011 · dodano: 10.05.2011 | Komentarze 0

Wpis składający się z dwóch części:
- dojazd do pracy i powrót
- popołudniowy trening - piramida interwałowa i podjazdy
(29/31/20/20) - hr tylko z treningu

Trening szosowy

Sobota, 7 maja 2011 · dodano: 09.05.2011 | Komentarze 1

Start o 6.30 - w palce na początku trochę zimno ale z czasem zrobiło się coraz cieplej. Podjazdy mocniej
Trasa: Domaniewice-Łyszkowice-Teresin-Lipce Reymontowstkie-Słupia-Brzeziny-Łódź-Stryków-Domaniewice.
Dobry początek dnia:)

Trening szosowy

Niedziela, 1 maja 2011 · dodano: 05.05.2011 | Komentarze 0

Na początku podjechałem do Łodzi zobaczyć jak chłopakom poszło w ŻTC a potem pokręciłem w okolicach Dmosina.