Praca + trening

Piątek, 22 lipca 2011 · dodano: 25.07.2011 | Komentarze 0

Padać oczywiście zaczęło tuż przed wyjściem z pracy. Wieczorem lekki trening w tlenie.

Tempówki

Czwartek, 21 lipca 2011 · dodano: 22.07.2011 | Komentarze 1

Na trening dziś mało czasu ale udało się wygospodarować trochę wolnego czasu wieczorem. 4 tempówki po około 12 minut. Dziś w końcu puls adekwatny do wykonywanego wysiłku.
(10/15/50/25)

Praca + trening

Wtorek, 19 lipca 2011 · dodano: 20.07.2011 | Komentarze 0

Czułem się jeszcze trochę nie do końca zregenerowany po weekendzie więc odpuściłem dłuższy, mocniejszy trening. Trochę sprintów i kilka 2 minutowych podjazdów. Jutro regen :)
(63/18/15/4)

Regen

Poniedziałek, 18 lipca 2011 · dodano: 19.07.2011 | Komentarze 0

Tyle co i nic ale zawsze to coś:)

Koszelówka - Jezioro Zdworskie

Niedziela, 17 lipca 2011 · dodano: 19.07.2011 | Komentarze 0

Wypad z Łukaszem nad wodę. Nogi po wczorajszym treningu ciężkie, tętno bardzo niskie. Pojechaliśmy przez wsie więc jakość asfaltów niezbyt dobra, za to dużo ciekawiej. Po dotarciu do celu szukamy wypożyczalni sprzętu wodnego, okazuje się że ani ja ani Łukasz nie wzięliśmy dokumentów więc gość nie wyda nam kajaku. Zbieramy całą kasę jaką mamy i dając w zastaw 160 złociszy w końcu udaje się nam wypożyczyć kajak. Dostajemy bardzo wąski i wywrotny kajak ale gość zapewnia, że da radę nim pływać bez wywrotki. Pewnie tak ale nie przy naszej łącznej masie. Po wejściu do środka, i lekkiej próbie przechyłu, do kajaku od razu wlewa się woda. Tak więc pływanie bez szaleństw ale i bez wodowania. Potem opalanie i pływanie. Super miejsce na odpoczynek choć woda trochę syfiasta:D. Powrót do domu w większości pod wiatr. Zapomniałem założyć opaski więc brak danych z pulsometru z powrotu. Spotykamy gościa na kolarce, na początku nie daje rady utrzymać się za nami, potem odpuszczamy i nas dogania, i już do końca trzyma się na kole. W planach ma samotna podróż nad morze - na kolarce z lat 80 i szytkach to jest coś. Trzeba mieć marzenia i dążyć do ich spełnienia:)

Szybka setka

Sobota, 16 lipca 2011 · dodano: 18.07.2011 | Komentarze 0

Po 3 dniach regeneracji pora wrócić do treningów. Dziś mocniejsze tempo, miałem jechać pod Kasztany ale trochę nie wyrobiłem się z czasem.
Trasa:
Domaniewice-Łyszkowice-Chlebów-Lipce-Słupia-Brzeziny-Stryków-Głowno Domaniewice.
Między Łyszkowicami a Kołacinem kładą nowy asfalt - super bo zajebisty odcinek z kilkoma podjazdami.
Końcówka dokręcana do stówy:D
(6/43/50/1)

Nad wodę

Środa, 13 lipca 2011 · dodano: 14.07.2011 | Komentarze 0

Wieczorem ustawiłem się na Guźni z Łukaszem. Trochę popływaliśmy, próbowaliśmy wyrównać opaleniznę po górach ale słońce nie do końca sprzyjało. Nogi ciężkie po 4 dniach w górach. Potrzebny porządny regen:D

Beskid Śląski dzień 2 - rozgrzewka i rozjazd

Niedziela, 10 lipca 2011 · dodano: 14.07.2011 | Komentarze 0

Wieczorem w poszukiwaniu sklepu rowerowego w Sczyrku.

Beskid Śląski dzień 1

Sobota, 9 lipca 2011 · dodano: 14.07.2011 | Komentarze 0

Pierwszy dzień wypadu do Szczyrku to wprowadzenie do jutrzejszego maratonu w Ustroniu, tak więc nie ma się co przemęczać. Na początek podjazd pod Salmopol, w czasie gdy my podjeżdżamy z naprzeciwka co chwile pędzą zawodnicy startujący w Pętli Beskidzkiej, Po odpoczynku na przełęczy trochę kręcenia po terenie – wzdłuż trasy maratonu przez Trzy Kopce i zjazd do Wisły. Tam trochę leniuchowania nad Wisłą i powrót do Szczyrku asfaltem oczywiście znów przez Salmopol

Praca ze sprintami

Czwartek, 7 lipca 2011 · dodano: 08.07.2011 | Komentarze 0

Powrót połączony z treningiem - sprinty. A wieczorkiem gra w piłkę z kumplami. Oj cela to ja nie mam:D