Tempówki interwałowe

Czwartek, 30 czerwca 2011 · dodano: 01.07.2011 | Komentarze 0

Dziś mocniej - 5 tempówek po 10 minut, początek jakoś leniwie ale potem się rozkręciłem, a potem lekkie kręcenie z Łukaszem. (32/14/52/2)

Praca

Środa, 29 czerwca 2011 · dodano: 30.06.2011 | Komentarze 1

Powrót okrężną drogą - wyjechałem z Łowicza w stronę Sochaczewa ale jak zobaczyłem chmurę przede mną zrezygnowałem i pojechałem w stronę domu. Parę minut po wejściu do domu zaczęło lać:)

Praca + Trening

Wtorek, 28 czerwca 2011 · dodano: 29.06.2011 | Komentarze 0

Dziś krótko: 4 serie po 5 sprintów każda, 10 sprintów na podjeździe i na koniec lekkie kręcenie.

Aktywny regen

Poniedziałek, 27 czerwca 2011 · dodano: 29.06.2011 | Komentarze 0

Na truskawki

Dłuższa wycieczka

Czwartek, 23 czerwca 2011 · dodano: 28.06.2011 | Komentarze 0

Plan na dziś: około 5 godzinny trening z małą intensywnością.

Ruszam około 11, dojeżdżając do jednej z procesji w Jeżowie napotykam na policje zatrzymującą ruch. Samochody stoją ale próbuję przejechać ale słyszę: „A dokąd to?. Pytam czy mogę przejechać, policjant pozwala ale przejść – idę więc mówiąc cicho co myślę o ważniaku w mundurze.. Z Głuchowa kieruję się na Lubochnię przez Żelechlinek tędy przebiega też trasa ŁPPM do Częstochowy – kilka lat temu miałem okazję iść – rowerem km mijają znacznie szybciej. Przed Spałą zauważam znak do bunkru w Konewce – skręcam więc na chwilę zwiedzania.




W środku mocno chłodno, sam bunkier jak i budynki wokoło robią niesamowite wrażenie.

Czas goni więc ruszam do Spały, tam oczywiście zdjęcie żubra.

Na liczniku ponad 90km więc odpuszczam Niebieskie Źródła i J. Sulejowskie i przez Tomaszów kieruję się w stronę Łodzi aby odebrać opony w Woli Rakowej, zaczyna się pod wiatr – no tego było mi trzeba:/ Za Ujazdem widzę kilkaset metrów przed sobą grupkę rowerzystów, jest nadzieja schowania się na kole. Zaczynam mocno deptać coby ich dogonić, niestety skręcają gdzieś w prawo, więc odpuszczam gonitwę, okazuje się, że skręcili do sklepu, no to ja też. Panowie bo większość po 40 wracają do ŁDZ ale przez Andrespol, ale kawałek drogi mamy wspólny. Pobyt w sklepie trochę się przedłuża – droga do Lodzi wymaga widocznie porządnego uzupełnienia energii. W końcu ruszamy – tempo 25-27km/godz. Pytam jedynego gościa na góralu w dodatku w coś w moim wieku czy tak cały czas, kiwa potwierdzająco głową. Tego to nie zniesie, w końcu ma być trening, wyprzedzam grupę i narzucam własne tempo, ktoś siada mi na kole i oddalamy się trochę od grupy, potem dołącza jeszcze jeden uciekinier, i zastępuje pierwszego, któremu albo się nie podobał mój tył, albo się zmęczył bo odpuścił. I tak wracam z nim na kole aż, do samej Woli Rakowej gdzie skręcam do Wojtka brata odebrać oponki. Chwila pogawędki i powrót przez Brzeziny i Głowno do domu. Wyszło trochę dłużej niż zakładałem ale co nas nie zabije to nas wzmocni.
Trasa: Domaniewice-Lipce Reymontowskie-Jeżów-Głuchów-Konewka-Spała-Tomaszów-Rokiciny-Wola Rakowa-Brzeziny-Głowno-Domaniewice (24/72/4/0)

Praca

Środa, 22 czerwca 2011 · dodano: 28.06.2011 | Komentarze 0

A po pracy do rowerowego po oponę do szosy bo przez starą niedługo będzie widać dętkę:)

Praca + Trening

Wtorek, 21 czerwca 2011 · dodano: 22.06.2011 | Komentarze 0

Dziś tempówki a na deser sprinty. W końcówce czułem się już mocno zmęczony, muszę zrezygnować z dojazdów do pracy rowerem w dni z cięższymi treningami. Ale z drugiej strony pogoda taka, że żal wsiadać do samochodu.
(18/19/61/2)

Setka

Sobota, 18 czerwca 2011 · dodano: 20.06.2011 | Komentarze 0

Po 5 dniach konkretnego opitalania się czas wrócić do treningów. Regeneracja jak najbardziej udana - wejście na wyższe tętno bez problemów.
Trasa: Domaniewice-Dmosin-Stryków-Łódź-Brzeziny-Kołacin-Łyszkowice-Domaniewice
(1/57/40/2)

Praca

Piątek, 17 czerwca 2011 · dodano: 20.06.2011 | Komentarze 0

Praca

Czwartek, 16 czerwca 2011 · dodano: 17.06.2011 | Komentarze 0

Powrót w połowie za autobusem MZK - nie wiem na czym jechał ale dymił skubany nieprzeciętnie.