Marszobiegi z rozciąganiem

Sobota, 7 stycznia 2012 · dodano: 07.01.2012 | Komentarze 0

Dziś czas na trening znalazłem dopiero po godzinie 18. Wziąłem na test nowego polara, na razie uczę się obsługi, mam nadzieję, że niedługo go dokładnie rozkminię. A trening dziś to 3 x 20-25 min biegu + rozciąganie w przerwach. Końcówka w deszczu.

Tlenik

Piątek, 6 stycznia 2012 · dodano: 06.01.2012 | Komentarze 0

Wyjazd z zamiarem jazdy po lesie, jednak błoto i kałuże, spowodowały, że zmieniłem plany i wróciłem na szosę. Od czasu do czasu pokropiło ale tragedii jak na styczeń nie ma:D, i wiatr niezbyt dokuczał choć starałem się nie jeździć po mocno otwartych przestrzeniach. W tylnej piaście coś zaczęło zgrzytać:/ jutro pewnie dowiem się co, przy okazji czeka mnie przywrócenie zimówki do stanu użyteczności:D

Powrót na trenażer

Piątek, 6 stycznia 2012 · dodano: 06.01.2012 | Komentarze 0

Niestety, pogoda i czas nie pozwoliły zrobić treningu na zewnątrz, więc odkurzyłem trenażer. Dziś przyspieszenia i trochę izolowania. (51/42/7/0)

siłownia

Środa, 4 stycznia 2012 · dodano: 04.01.2012 | Komentarze 0

Zaczynamy SM :)

Bieganie

Wtorek, 3 stycznia 2012 · dodano: 04.01.2012 | Komentarze 0

Przez pierwsze 20 minut pulsometr pokazywał na razy tętno z kosmosu, potem chyba już prawdziwe. Sigma chyba kończy żywot (pytanie tylko czy pulsak czy opaska) (2/80/12/6)

Noworoczny relaks - podsumowanie roku 2011

Niedziela, 1 stycznia 2012 · dodano: 03.01.2012 | Komentarze 0

Pierwszy dzień roku 2012, a zarazem ostatni okresu przygotowawczego. Wybrałem się na rundkę wokół żwirowni, dawno tam nie byłem co dało jeszcze większą frajdę z jazdy.
Krótkie podsumowanie roku 2011
Łącznie zrobiłem 14 160km (ponad 2000 więcej niż w 2010) z czego 2251km w terenie
Celem na poprzedni sezon 2011 pierwsza 10 w generalce u Golonki na dystansie mega - cel udało się osiągnąć – ostatecznie skończyłem cykl na 7 pozycji w bardzo mocno obstawionej kategorii M2 - nieźle jak na pierwszy sezon w prawdziwych górach
Łącznie wziąłem udział w około 20 imprezach:
10 maratonach Powerade MTB Maraton
3 maratonach Polandbike
1 maratonie ŚLR
oprócz tego kilka wyścigów xc, oraz ostatnie już AMP-y
Jeździłem w barwach Velonews.pl niepokonani uvex, któremu jestem wdzięczny za sponsoring, wsparcie oraz współpracę.

Cele i plany na ten sezon przedstawię po obozie, który zaczynam 13 stycznia:)
Na koniec kilka fotek z niedzielnego wypadu:

Bieg Sylwestrowy - powtórka z rozrywki:D

Sobota, 31 grudnia 2011 · dodano: 02.01.2012 | Komentarze 4

Tradycyjnie wystartowałem w biegu sylwestrowym organizowanym w Łagiewnikach. W tym roku frekwencja w biegu głównym wyniosła aż ponad 800 osób. Nauczony doświadczeniami z ubiegłych lat ustawiłem się z przodu stawki, co umożliwiło mi w miare normalne rozpoczęcie biegu, osoby stojące z tyłu początkowy odcinek musiały przejść i czekać aż stawka trochę się rozciągnie. Trasa to 2 okrążenia, łącznie około 9,8km. Tegoroczna pogoda dała równiejsze szanse dla wszystkich - w zeszłym roku bieg w adidasach był walką ze ubitym śniegiem. Pierwsze okrążenie pokonuje troszkę za mocno i obawiam się, czy starczy mi sił do końca. Opaska od pulsometru po pierwszym km zsunęła mi się do pasa, więc wskazań pulsometru nie posiadam. Drugie kółko staram się biec równo i dopiero około 1,5km przed metą podkręcam tempo na maksa. Jakieś 500m przed metą widzę przed sobą Emanuela Zimnego - biegacza, o którym czasami czytuje w lokalnej łowickiej prasie, rok temu dogoniłem go prawie w tym samym miejscu. Motywuje się do jeszcze większego wysiłku, udaje mi się go wyprzedzić - tak jak rok temu (historie lubią się powtarzać). Na metę wbiegam z czasem 0:37:45 co daje mi 28 miejsce, jedno miejsce niżej niż w roku poprzednim, ale mając na uwadze dopiero 13 treningów biegowym w tym roku i dużo większą frekwencję jest nieźle :)

siłownia

Piątek, 30 grudnia 2011 · dodano: 31.12.2011 | Komentarze 0

Dziś nogi lżej niż zwykle bo jutro bieg:D

praca + trening

Czwartek, 29 grudnia 2011 · dodano: 29.12.2011 | Komentarze 0

Dawno nie byłem w pracy rowerem. Pogoda rozpieszcza więc skorzystałem. Po pracy powrót dłuższą drogą w celu pokręcenia w tlenie. Niestety opaski od pulsaka nie wziąłem.

Odreagować

Środa, 28 grudnia 2011 · dodano: 28.12.2011 | Komentarze 0

Tydzień regen więc krócej niż zwykle, po bieganiu rozciąganie. (2/78/20/0)